金秋的风轻轻掠过玉溪的青山碧水，2025年玉溪马拉松即将在10月3日鸣枪起跑。作为广大跑友们一年一度的盛事，如何在这个特殊的日子里发挥最佳状态，确保安全完赛，成为了大家关注的焦点。因此，特意为各位参赛选手准备了一份详细的天气指南，让我们大家一起关注天气，跑动无界。

　　根据最新气象预报，比赛当天的玉溪天气以多云间晴为主，气温在17.4℃到26.8℃之间，风力小于3级。这种天气条件很适合跑步，但紫外线指数较强，建议我们大家出门前一定要涂擦SPF大于15、PA+的防晒护肤品，保护好自己的肌肤，避免被晒伤。

　　在比赛当天，最冷气温为17.4℃，最高气温为26.8℃，对于跑友们来说，适合的气温意味着更轻松的比赛体验。跑友们，记得提前准备好，收藏这份天气指南，以便在比赛前做出相应的调整。

　　除了天气，赛事的保障工作也是至关重要的。2025玉溪马拉松组委会为参赛选手准备了全面的保障措施。由于紫外线强，你们可以佩戴空顶帽，既能挡住阳光，又不影响散热。同时，冰袖也能够在一定程度上帮助保护手臂的皮肤，避免阳光直射。

　　比赛期间，组委会设置了16个喷淋点、7个海绵站、9个冰桶降温区和9个降温围脖区，确保跑者在比赛中能够时刻保持体感舒适。及时补给也是赛事保障的重要环节。赛道旁设置了完善的补给点，提供水、饮料、能量胶和水果等，建议我们大家采用少量多次的补充方式，保持水分和电解质的平衡，避免脱水。

　　在健康保障方面，赛事共设置了19个医疗站点，配备21辆救护车、120名医护人员以及80台AED，确保如果出现意外情况能获得及时救助。如果在比赛过程中感觉不适，请务必及时向医护人员求助，确保自身安全。

　　虽然天气预报显示降雨概率不高，但组委会仍然做好了万全准备。参赛包里贴心地配备了雨衣，这不仅是防雨工具，也是保暖利器。若遇到降雨，跑友们要注意保暖和防湿。雨衣不但可以有效防风保温，选择轻便、透气、速干的衣物也是很重要的。带帽檐的帽子能保证雨滴不冲到眼睛，影响跑步节奏。

　　赛后按时换干衣，避免“失温危机”，也是每位跑友一定要注意的事项。在赛前，充分热身拉伸也是必不可少的，这能有很大成效避免寒冷带来的肌肉僵硬，减少运动损伤的风险，让大家以最佳状态迎战。

　　最后，选择一双具备防水、防滑功能的跑鞋也至关重要。雨天有几率会使赛道湿滑，大家在跑步时要缩短步幅，保持身体的稳定性，特别是在易滑路段和弯道时要小心通过，避免摔跤。

　　10月3日，让我们共同期待这场激情四溢的马拉松比赛，祝愿每一位跑友都能安全完赛，平安回家！返回搜狐，查看更加多